INGREDIENTES:

• Avena irlandesa
• Leche baja en grasa (opcional)

Añada más nutrición con estos ingredientes:

• Arándanos orgánicos
• Canela
• 1 cucharada de semillas de chía (contienen el doble de fibra)
• Nueces
• Almendras
• Semillas de calabaza

Avena Irlandesa

(Avena de grano integral)

Porción: ½ taza

DIRECCIONES:

Siga las instrucciones de cocción en la caja de embalaje. Es posible preparar la harina de avena con agua o con leche baja en grasa para más proteína.

Asegúrese de elegir la harina de avena integral, un grano entero que conserva los nutrientes vitales. Los copos de avena pre-envasados, son procesados, tienen menos beneficios nutricionales y pueden contener azúcares añadidos.

Notas de Nutrición:

Este desayuno energético provee beneficios esenciales para el manejo del azúcar en sangre de la pre-diabetes y la diabetes.

La avena integral tiene un índice glucémico bajo, lo que brinda energía como también ayuda a mantener los niveles de glucosa constantes.

Un alto contenido de fibra también le ofrece excelentes beneficios para la salud del corazón, incluyendo la reducción del colesterol y la presión arterial.

El contenido calórico y nutricional puede variar de una marca a otra, pero en general, una ración de avena integral proporciona aproximadamente 4-5 g de proteínas, así como calcio, vitaminas B y minerales esenciales.

Los arándanos
Los arándanos son una fuente rica de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales. Los beneficios de estos nutrientes concentrados incluyen la protección de su metabolismo contra los radicales libres, mejora la salud del corazón, y el apoyo a la salud del cerebro, la visión y el sistema inmunológico.