Copa de Yogur y Fruta Fresca

Copa de
Yogur y Fruta
Fresca

Comience el día con una rica fuente de proteínas y calcio.
Añada mayor nutrición con
el poder de las frutas y los
beneficios protectores de las nueces, semillas y el germen
de trigo.  

I Love Me Café ™

Desayuno

INGREDIENTES

  • ½ a 1 taza de yogur orgánico natural descremado o griego con probióticos activos
  • unas pocas gotas de extracto de vainilla, mezclados en el yogur
  • 2 cucharadas de germen de trigo (opcional)

Combinar con ¼ de taza de cualquier 2-3 de estas frutas frescas:

  • arándanos orgánicos
  • cerezas acidas
  • kiwis
  • duraznos
  • albaricoques
  • manzanas
  • peras
  • melones

Añadir las nueces y semillas para la cobertura:

  • Espolvorear almendras fileteadas
  • pistachos triturados
  • nueces trituradas
  • Semillas de calabaza

Copa de Yogur y Fruta Fresca

Rendimiento: 1 Porción

DIRECCIONES:

A la parte inferior de un recipiente de vidrio agregue dos cucharadas de yogur. Añada una capa de fruta y otra capa de yogur. Continúe alternando capas hasta llenar el vaso o recipiente. Espolvorear 1 cucharada de germen de trigo o nueces si lo desea.

NOTAS DE NUTRICIÓN:

Para obtener los beneficios nutricionales óptimos, elija yogur orgánico natural y añada las frutas elegidas recién cortadas. Busque yogur con cultivo de bacterias vivas y activas. Estas “bacterias buenas’’, también llamadas probióticos, apoyan su salud digestiva y su sistema inmunológico.

Siempre consulte la etiqueta del envase para el contenido de azúcar y grasa y así evitar el jarabe de maíz de alta fructosa y aditivos artificiales. Si usted está evitando los productos lácteos, el yogurt de soya natural ofrece muchas de las mismas ventajas que los yogures a base de leche de vaca.

Almendras
Puede reducir el colesterol, prevenir el cáncer y ayudar a reducir el azúcar en la sangre después de las comidas

 

Pistachos
Protege el corazón y las arterias en la diabetes tipo 2; puede disminuir el riesgo de prediabetes; puede disminuir los niveles de azúcar en sangre después de las comidas

 

Nueces
Una fuente de ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir los triglicéridos y los niveles de colesterol; excelente para la salud del corazón

 

Semillas de calabaza
Una fuente alta de ácidos grasos omega-3 y también del magnesio, mineral esencial para la salud del corazón

Germen de trigo
Una fuente alta de proteína y fibra; proporciona abundantes vitaminas y minerales beneficiosos para casi todas las funciones del metabolismo humano